Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

GarageFit NC - Man-Bear Run Workout

5 rounds of:
200m run
100' bear crawl
5 manmakers (70#/60#)
*90 sec rest

Your score is your fastest round
Conditioning Workout

5x4min on 1min off
21 abmat sit up
15 target burpee
9 hanging leg raises
03/15/2013 Workout

a) 10 burpees

b) Sapphire Falls hike - 5 miles (boots)

c) 50 leg lifts
Superkids 7-9v WOD Workout

6 kierrosta

5 sumo dead lift high pull (5-10kg?)
5 boxin ylitystä
5 vauhtipunnerrusta (5-10kg)

(opettele ennen wodia SDLHP)
4 sets Workout

30 sec Handstand hold
15 sec transition
1 min max barbell lunges 40kg
15 sec transition
30 sec max cal row
2 min rest
Omatoimitreeni 2.4.2016 Tempaustekniikka Workout

Tempaus sylistä 3 x 3, (tytöt 22,5-32,5kg, pojat 37,5-47,5kg)
Tempaus polven päältä riipusta + maasta 3 x 2+1 (tytöt 22,5-32,5kg, pojat 37,5-47,5kg)
Kässäritreenii Workout

liikkuvuutta ja kaikenlaista seisoskelua tason mukaan
CFKN nuoret Workout

Alkulämmittely ja mobility

Voimistelua

Otm 12
Käsilläseisonta
Yhden jalan maastaveto
Skin the cat
Kuppipito

Loppuvenyttelyt
Muscle Up Workout

Rengas + muscle up treeniä
3x8 TnG clean Strength

3x8 TnG clean

Need a training program?

GarageFit NC - Man-Bear Run Workout

Conditioning Workout

03/15/2013 Workout

Superkids 7-9v WOD Workout

4 sets Workout

Omatoimitreeni 2.4.2016 Tempaustekniikka Workout

Kässäritreenii Workout

CFKN nuoret Workout

Muscle Up Workout

3x8 TnG clean Strength