Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Enginen - Back Squat 4x10 Strength
Back Squat 4x10@65-70%
Ohje: Älä viä sarjoja feilureen asti. Sinun pitäisi pystyä tekemään 1-5 toistoa vielä jokaisessa sarjassa enemmän kuin mihin lopetat.
-
-
Power&Speed - Split Jerk Strength
15min EMOM: Split Jerk
3sets@60%
3sets@65%
3sets@50%
3sets@75%
3sets@80%Harjoituksen tarkoituksena on tehdä työntö saksiin minuutin välein. Ota tanko räkistä tai pukeilta. Älä ahnehdi painojen kanssa, sillä seuraavilla viikoilla kuorma lisääntyy.
-
CFKN Lapset Workout
Alkulämmittely ja mobility
Kuppipitoa
12min amrap
5 punnerrusta
5 leukaa
5 istumaan nousua
10 kyykkyä
-kierrosten välissä kanna kuula tai pallo merkitylle pisteelleLoppuvenyttelyt
-
-
WOD 09/05/19 Workout
Every 6 minutes, for 18 minutes for times:
Row 500 Meters
20 Alternating Single-Arm Dumbbell Snatches 22,5/15
40/30 Push-Ups -
02012016 Workout
Skills
Push Jerks & Split Jerks from RackConditioning
For time:
9 pullups
21 push jerks
7 pullups
15 push jerks
5 pullups
9 push jerks -