Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
köysikiipeilyä ja keskikroppaa Workout
3 kierrosta laatua
3 köysikiipeilyä
7 PEP
9 tiukka T2B
12 abmat vatsaa + lisäpaino -
-
Ke 5.2. Strength
Tänään oli hyvä tunnelma tehdä! Päätin heti mennessä et tänään en sitten nysvää ja pitää alkaa haastaa itseään.
Vajaa 4vk sitten 5x3 etukyykky 55,60, 65, 67,5 ja 70. Tänään tein 65, 70, 72,5, 75 ja 77,5. Viimeinen toisto oli todella raskas ja sen sai kyllä jo kyykätä tosissaan ylös :D mutta nousi ilman asennon kaatumista. Ens kerralla vielä kovemmat sarjat!
Tempokyykyt 4x10 42,5kg (viimeksi 3x10 40kg). Meinasi lähteä järki! Aina jossain seiskan kohdalla ahdistaa ja tekis niin mieli pysähtyä, mutta eieiei :) oli ihanaa!
Pk 30min (1000m row, 50 du, 50 kb swing 12kg, 50 walking lunge, 50 sit up): 2 kierrosta ja muutama kymmenen metriä soutua. Syke pysyi tänään tosi hyvin! Du nostaa kyllä, mutta hönkäilyllä laskikin helposti. Muissa ei juuri vaikeuksia. Jee!! Huomenna onneksi jo seuraava :)
-
8min AMRAP: 8 Hang Power Clean, 4 Jerk, 8 Bar over Burpee Workout
8min AMRAP:
8 Hang Power Clean (60/40kg),
4 Jerk,
8 Bar over Burpee -
-
3 rnds for Quality: 10 Passthrough, 3 Rope Climb Workout
3 rounds for Quality:
10 Passthrough,
3 Rope Climb -
-