Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Strength Strength
6-6-6-6 of:
BB Front Squats
6 @ 9 RPE (-10%) (Load Drop)
70% 1RM 6 reps
75% 1RM 6 reps
75-80% 1RM 6 reps
70% 1RM 6 reps -
28.5.2024 Deadlift & Lunges Workout
Alternate B1/B2
B1. Deficit deadlift – 3 to 4 x 6-8 @ 2 RIR, rest 1:30 before B2
B2. Front foot elevated bulgarian split squat– 3 to 4 x 8-12/side @ 2 RIR, rest 2:00 before B1 -
Superkids 10-13 v WOD Workout
For time
30 burpeeta
30 käsipainotempausta
30 yhden käden valakyykkyä käsipainolla
30 goblet-askelkyykkyä
30 burpeeta -
Måndag 1/1 2018 Workout
A: strength
Push press: build up to 3 rm of today
B: conditioning:
3 rounds
4min amrap
10 CTB
20 Wall balls
35 DU
4min rest -
-
-
Skinthecat, punnerrus ja wallball Workout
Superkids
9 min AMRAP
3 skin the cat
5 etunojapunnerrusta
10 wallballNinjat
12 min AMRAP
8 varpaat tankoon
10 rengaspunnerrusta
12 wallball -
Köysi, seinäpallo ja kahvakuulaheilautus Workout
Superkids
Aikaa vastaan
5 x
1 köysikiipeily
5 seinäpalloa
7 kahvakuulaheilautustaNinjat
Aikaa vastaan
5 x
2 köysikiipeilyä
10 seinäpalloa
12 KB kahvakuulaheilautusta -
Oma treeni Strength
Piti todistaa pikatreenissä itselle, et tankoon voi lisätä painoja :D 3x4 front squat 23 kg PR ~~~aaltoja~~~ +naruhyppelyy, tuplat hakusessa
-