Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
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Burpee-leuka, rinnalleveto kyykkyyn, burpee-boxihyppy Workout
Superkids
3 kierrosta:
2min AMRAP
5 burpee boxihyppyä
5 tangon yliburpeeta
5 burpee leuanvetoa renkailla
1 min lankkupitoNinjat
3 kierrosta
3 min amrap
7 burpee boxihyppyä
6 tangon yli burpeeta
5 burpee leuanvetoa
4 rinnallevetoa kyykkyyn1,5 min lankkupito
Tulos : toistot
Rangaistus
5 x burpee / yksi lankkupidosta alastulo -
Saana Workout
For time:
21 - 15 - 9
Front squat (60 kg/ 45 kg)
Mountain climb
Strict pull upTime cap 15 minute
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The Circuit Workout
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skill Workout
• (Solo per Giada e chi ne ha bisogno) 15 Min Practice of:
Handstand Weight ShiftsHandstand Shoulder Taps https://www.youtube.co/watch?v=ZehKL4FAuVA
Focus sullo stare in Chest to Wall con il naso il più possibile vicino al muro Wall Climb 1 rep + Handstand Walk 5-10 m
Seleziona una o più esercizi e lavora su quelli
• (Solo per Giada e chi ne ha bisogno) 10-15 Min Practice of:
Tap Swing + Hip PullFocus sul mantenimento della corretta Hollow position, sullo Swing senza muovere dall’asse verticale gli anelli e della coretta trazione all’altezza delle anche.
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1508 STR Workout
4 sets:
4 Paused Front Squats ~75%
Rest 90s
4 sets:
Snatch grip BTN push press + OVH Squat x3 -