Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Juoksua, burpeita ja polvet kyynärpäihin Workout
3 kierrosta aikaa vastaan
300 m juoksu
15 burpeeta
10 polvet kyynärpäihin -
-
Soutu + seinäpallo Workout
parin kanssa
5x
1,5 min aikana soutu 200 m + loppuaika seinäpalloaToinen tekee, toinen lepää.
Tulos on parin kanssa tehdyt seinäpallot yhteensä.
-
18.4.2017 Ti Jatkoryhmä (Bench Max Effort) Workout
Penkkipunnerrus nousu "max1"-rautaan
Kapea penkki @ short 5x3-5 (laske tanko vain "puoleen väliin")
Kulmasoutu 24kg kahvakuulilla vuorotahtiin 3-5 "hapottavaa sarjaa"
Voimapyörä 50-100 toistoa -
24.4.2017 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Jalkakyykky nousu "max1" rautaan
Maastaveto 3x3x85%
Reverse Hypers 5x8-15
Etuheilautus kahvakuulalla yhteensä 100-150 toistoa -
-
WOD Workout
-
-
-