Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
C&J Complex: (15-20min) Strength
2 Squat clean + 1 Split jerk @70-85% of 1RM
Huom! Nousu 80-85% asti (jos tekniikka pysyy) ja sillä 3-4 työsarjaa. Sarjat pitää olla teknisiä! n. 2min levot sarjojen välissä. Ei touch and go toistoja!
-
-
-
-
Saturday Grind Workout
2x 16' AMRAP w. partner, 3' rest
20 box jump
15/15 dbl DB hang power clean
10 man maker
5 wall walk -
-
CFKN Lapset Workout
Lämmittely leikkiä ja mobility
Tehdään erilaisia kyykkyjä
10min amrap
6x kk mave
4× leukaa
1× seinäkävelyLoppuvenyttelyt
-
CFKN Lapset Workout
Lämmittely leikkiä ja mobility
Harjoitellaan köysi kiipeilyä
12min amrap
20m karhukävely
4 t2b
5 punnerrusLoppuvenyttelyt
-