Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Ninjat 14-16v WOD Workout

Omat vatsat
Köysikiipeilyä, riveä ja seinäpalloa Workout

5 kierrosta aikaa vastaan:

1 köysikiipeily ilman jalkoja
1 köysikiipeily jaloilla
7 rinnallevetoa
7 wallball
Metabolic - Gymnastic - Weightlifting Workout

TABATA THIS!
row (cal)
thruster @40/25
handstand push up
swing @24/16
23022016 Workout

WL
Every 2'
- 1 hang squat clean
- 1 squat clean
- 1 front squat

WOD
16' AMRAP
- 6 squat clean
- 6 STOH
- 60 double unders
26022016 Workout

Metabolic
20' AMRAP
- 400mt run
- 20 american swing
- 30 double unders
3.11.2018 Workout

AMRAP 20

12 box jumps 24/20"
15 push jerks 60/50/40/30
30 medball clean
Tempaus pysäytyksellä polven yläpuolella Strength

5 x 1 tempaus pysäytyksellä polven yläpuolella
Tustumassa Kirkkonummeen Workout

Kyllä tuli kyykättyä, jalat on ihan muussia.
3.10.2019 Deaload Cycle Workout

8:00 Basic Endurance CrossFit
12:00 Basic Endurance CrossFit
16:00 Basic Endurance CrossFit
17:00 Basic Endurance CrossFit
18:00 Voimistelu
19:00 Basic Endurance CrossFit
22022016 Workout

Skills

Handstand - Handstand Pushups

WOD

6 RFT
10" Handstand Hold
5 Handstand Pushups
10 Wall Climbs

Need a training program?

Ninjat 14-16v WOD Workout

Köysikiipeilyä, riveä ja seinäpalloa Workout

Metabolic - Gymnastic - Weightlifting Workout

23022016 Workout

26022016 Workout

3.11.2018 Workout

Tempaus pysäytyksellä polven yläpuolella Strength

Tustumassa Kirkkonummeen Workout

3.10.2019 Deaload Cycle Workout

22022016 Workout