Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Warmup Workout
• 5 Min EMOM of:
Double Unders 30-50 reps +
• 3 Round Not For Time of:
Strict C2B Pull Ups + Strict Pull Ups 2-3 x (1+2) reps
Strict Handstand Push Ups 5-7 reps
One-Arm DB Walking Lunge Dx (light weight) 10 reps
One-Arm DB Walking Lunge Sx (light weight) 10 reps
Sit Ups 20 reps -
18.3.2020 Workout
-
-
Bootcamp-treeni 66 Workout
kahdessa joukkueessa:
3 kierrosta:
400 m kottikärryn työntö (kärryssä painoa 10 kg x joukkueen jäsenmäärä kg) - koko joukkue voi olla työntämässä
30 burpeeta x joukkueen jäsenmäärä -
VOIMA/TEKNIIKKA Workout
-
5 rounds for time Workout
5 rounds
10 x KB snatch (16 kg/ 12 kg)
5 x T2B
10 x KB clean & jerk (16/ 12 kg) -
Painonnostotunti Strength
EOM 16 min clean & jerk (60-70 %)
Tall clean 4 x 4
Shoulder press 4 x 8 (40 – 50 %) -
-
-