Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Sasquatch Workout
For time:
30/24 Calorie Bike/Row/Ski
21 Front Squats @60/42.5kg
15 Power Snatch @60/42.5kg- Goal: Very hard effort. Touch n go reps of snatch and sets of 5-10 on the front squat.
- TIME CAP = 7:00
-
-
7x Yleisliike + leuanveto Workout
7x alkavalla 90s
5-8 kenttäurheilijan yleisliike, keskity korkeaan hyppyyn
sama toistomäärä leuanveto, katkeamaton sarja -
EMOM x 32 Workout
-
-
3 kierrosta parin kanssa Workout
3 kierrosta laatun keskittyen
8+8 Bulgarialainen askelkyykky koroke kantapään alla video
8+8 GorillasoutuLepo: sen aikaa kun pari tekee kierroksen
Aikaikkuna : 12-14min -
3 kierrosta 2:lla käsipainolla Workout
3 kierrosta 2lla käsipainolla laatuun keskittyen
10 romanialainen maastaveto
10 raaka rinnalleveto riipusta
5 pystypunnerrus
20-30 tuplanaruhyppyLepo: sen aikaa kun pari tekee kierroksen
Aikaikkuna: 12-14min -