WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • WOD 15/06/22 Workout

  • 10.8.2025 Deload week Workout

    Handstand / handstand walk & rope climb practice

    Emom9

    1: 0:40 ergo
    2: 0:30 hs hold / hs walk
    3: 1 rope climb / rope lowers

  • Open gym challenge Workout

    Ski 5000 m

  • Viikko 5 Workout

    Kolmannen syklin 1 viikko 29.1-4.2.
    Uusi treeni sykli käyntiin, vaihtoehtoisena settinä treeni 2sessa nyt enemmän open prep tyylistä tekemistä eli syke korkeammalla. Jatkan kuitenkin myös matalatehoisemman setin laittamista josta kukin voi valita oman tarpeen mukaan. Ja vaikka et tekis open prep tyylistä treeniä ei se tarkoita ettetkö voi openeihin halutessasi ottaa osaa. Aina kovempaa tekeminen ei välttämättä palvele tarkoitusta, huomio oma jaksamisesi kun teet treenejä ettei tekeminen käänny sua vastaan, sanoisin että tärkeintä on se että mieli on mukana ja jaksaminen pysyy hyvällä tolalla myös treenien ulkopuolella.

  • WOD 01/10/22 Workout

  • Lauantai 30.7. Workout

    Juoksu intervallit

    6-8x 400m work (-5-10s 400m vauhti)
    Rest:Work time +15s

    Yli 2800m juoksija juoksee 8 kertaa ja 2400-2800m juoksijat 7 kertaa. Alle 2400m juoksija juoksee 6 kertaa.

  • EASY: Deadlift Strength

    DEADLIFT, E2MOM
    5x5 - RIR 5+

    Weights should be light, focus on being explosive.

  • Kati Strength

    Mave
    80 kg

    Penkki
    40 kg

  • Strength Workout

    Unilateral KB bottom up hold TABATA

    triset, 5x
    1 wall walk
    5 seated dbl DB press @rpe7
    5 dbl DB thruster

  • Ayh Workout

    Amrap