Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Gymnastic Metcon Workout
• For total m & reps of:
Rope Climb 5 reps
Seleziona la variante (Standard, Legless, Standard with Vest (9/6Kg)
5 Min AMRAP of
Handstand Walk max m o Handstand Push Ups max reps
3:00 rest
Rope Climb 5 reps
Seleziona la variante (Standard, Legless, Standard with Vest (9/6Kg)
5 Min AMRAP of
GHD Sit Ups -
-
1.7.2025 Bench press and pull-ups Workout
Every 2min x 10 (5 rounds each)
A) 5 bench press
B) 3 strict pull-ups -
-
-
Superkids 7-9 v WOD Workout
4 min AMRAP
7 Sumomave kuntopallolla
4+4 sivuttain mittarimato
9 jalkojen nosto 90 asteeseen suorana riipunnasta (koittaa olla tiukka)4 min lepo
4 min AMRAP
7 kahvakuulaheilautusta
4+4 mittarimato eteenpäin + taaksepäin
9 jalkojen nosto 90 asteeseen suorana riipunnasta -
Käsilläseisontatreeni Workout
-Käsilläseisonta mobility
-Keskivartalon hallinta
1 min hollow pito, 1 min kylkipito (molemmat kyljet), 1 min lankkupito,1 min supermiespito, 1 min etunojapito
3 x 5 wall walk
3 x 5 jalkojen potku seinälle askelkyykkyasennosta
3 x 5 käsilläseisontaharjoitus tuella kyynärävarret patjaa vasten