Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
WOD SKILL 03122015 Workout
EMOM 10 min:
- 3 Power Snatch (30/20 Kgs). --> LEVEL II 40/30 Kgs.
- 1 Overhead Squat. -
CF RUSH Workout
Buy in 1000m Row
Then
AMRAP
3* DL 100/60Kg
5* Bar Burpee
12* WB 9/6
TC 10'TC 5'
3RM Hang Clean -
köysikiipeily, rengassoutu, pistoolikyykky ja hollowrocks Workout
Superkids:
3 kierrosta: (yhteensä 9 min)
2 min AMRAP
1 köysikiipeily
5 rengassoutua
5 täydellistä kyykkyä
1 min hollowrocksNinjat
3 kierrosta: (yhteensä 12 min)3 min AMRAP
1 köysikiipeily
8 rengassoutua
8 pistoolikyykkyä vuorojaloin
1 min hollowrocksTulos: kierrokset köysikiipeilyssä, rengassoudussa ja pistoolikyykyssä.
-
-
-
-
Lower Accessory Workout
3RFQ
20 Double KB Front Rack Lunges
20m Lateral Mini Band Walk
10 Hip Jumps
rest 2 Mins between rounds -
TABATA Workout