Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
31.07.2013 Workout
Kraft: Back Squat
5-5-5-5-5Complete as many reps as possible in 7 minutes of the following rep scheme:
40 kg Thruster, 3 reps
3 Chest to bar Pull-ups
40 kg Thruster, 6 reps
6 Chest to bar Pull-ups
40 kg Thruster, 9 reps
9 Chest to bar Pull-ups
40 kg Thruster, 12 reps
12 Chest to bar Pull-ups
40 kg Thruster, 15 reps
15 Chest to bar Pull-ups
40 kg Thruster, 18 reps
18 Chest to bar Pull-ups
40 kg Thruster, 21 reps
21 Chest to bar Pull-ups... -
Ojentajan rääkkääminen jatkuu! Workout
AMRAP 2min
Kohta on kaikilla ojentajat kuin Vin Dieselillä!!
AMRAP 2 min
6 Push Press 40-50%
12 Neutral-Grip Deficit Push-Ups on DB(keep your hands on the DBs, palms facing each other, chest to the ground between the DBs)
-
La 27.9. Workout
Alkuun HS-treeniä. Seinää vasten sujuu hyvin, mutta ilman tukea en vaan löydä oikeaa pistettä, missä olis helppo pysyä.
A) hspu 5x7/60s lepo
Ekassa kaksi abmattia, muissa matto+5kg kiekko. Vähän hienoa kun pitkästä aikaa ranne kivuton tässä liikkeessä!5x7 strict pull up
Ohuella kumpparilla, raskasta on. En ymmärrä miks leuoissa on niin tuskallista mennä tietyn pisteen yli, haluan heti luovuttaa.
Ring row 10x3330 temmolla.
B) 20RM shoulder press
25kg helppo ja 27,5kg tulikin sitten vaan 12 kertaa. Äääh, olis pitänyt heti tehdä sillä.
C) 5 rounds for quality
80m farmarikävely 2x24kg
10 OHS 35kg (piti olla 40 mut oli aivan mahdoton ajatus)
400m juoksu 15kg painokiekon kanssa
10 leukaaOli muuten melkoisen väsyttävä setti.
-
-
Lördag 28/4 2018 Workout
Partner WOD, alternate movements
10rft:
10 Overhead Squats 50/35
10 Burpee Box Jump over
400 Meter Run -
-
-
-
met con 11 Workout
1 cluster
1 thruster
2 pull ups
AMRAP in 20 mins
E2MOM PUT THE WEIGHT OF THR BAR UP -
Legless Workout
For time:
46 / 26 kg Thruster, 27 reps
15 foot Legless rope climb, 4 ascents
Thruster, 21 reps
15 foot Legless rope climb, 3 ascents
Thruster, 15 reps
15 foot Legless rope climb, 2 ascents
Thruster, 9 reps
15 foot Legless rope climb, 1 ascent