Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
CFKN Lapset Workout
Lämmittely leikkiä ja mobility
Harjoitellaan köysi kiipeilyä
12min amrap
20m karhukävely
4 t2b
5 punnerrusLoppuvenyttelyt
-
CFKN Lapset Workout
Lämmittely leikkiä ja mobility
Tehdään erilaisia kyykkyjä
10min amrap
6x kk mave
4× leukaa
1× seinäkävelyLoppuvenyttelyt
-
Burp It Up Workout
Back Squats-
10 (70%) - 115
8 (75%) - 125
8 (75%)
8 (75%) -
6 (80%) - 135For Time:
50 double unders (2:1 Ratio Singles)
50 wall balls- 20lb
50 burpees
50 double unders (2:1 Ratio Singles) -
-
-
CFKN teinit TIISTAI Workout
Alkulämmittely ja mobility
Otm 10
1)5 pystypunnerrusta
2)6 takakyykkyäParin kanssa, toistot saa jakaa miten haluaa:
50 seinäpalloa
50 rengassoutua
50 selänojennusta boxilta
50 punnerrusta
50 istumaannousua
50 burpeeta
1km koneLoppuvenyttelyt
-
Superkids 7-9 v WOD Workout
Rengastaitoja :
Flasegrip
Turmariipunta
Skin the cat
Rengaspidot dipin ylä ja ala-asennossa
Kippi renkailla -
Beast Accessory Workout
3-4 Sets of 8-12 Reps:
A. Supinated Grip Bent Over Row
B. Barbell Rollouts
C. Barbell Romanian Deadlifts*Repeat from 7.15.22
-
-