Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
2015-04-15 Workout
A: Squat Snatch (skill)@30-40% av 1 RM
B: 800m Lö@80%
vila 2 min
x 6 set(se dagens pass som ett återhämtningspass)
-
-
Tabata Workout
Punnerrus ja Kyykky tabata
20 sekuntia punnerruksia, 10 sekuntia lepoa, toista 8 kertaa. Kesto 4 minuuttia
1min LEPO sitten Kyykyt 20 sekuntia , 10 sekuntia lepoa, toista 8 kertaa. Kesto 4 minuuttia -
Soutu + valakyykky Workout
Superkids:
3-4 kierrosta200 m soutu
10 valakyykkyä kepilläNinjat:
4 kierrosta400 m soutu
10 valakyykkyä 50 % kehonpainosta -
-
LähiTapiola Sport Center 10 ottelu 2018 Laji 9. Workout
Kilpailjalla on 2 minuuttia aikaa roikkua tangossa. Kilpailijan irrottassa otteensa merkitään aika tulokseksi. Kilpailija ei saa jatkaa roikkumista vaikka 2 minuuttia ei olisi vielä tullut täyteen. Kilpailijalla on mahdollisuus suorittaa laji uudelleen, mutta tällöin toinen aika jää voimaan.
Useamman kilpailijan ollessa tasatilanteessa järjestetään heidän kesken kolmas suoritus. ilman aikarajaa. Tulos määrittää järjestyksen.
-
-
For Time: 1000m Row, 10 x Rope Climb, 1000m Row Workout
1000m x Row
10 x Rope Climb
1000m x RowRecord time and any scaling.
-
CFKN Lapset Workout
Lämmittely leikki ja mobility
Temppurata
10min amrap
4x burpee boxin yli
4x t2b
6x kyykkyäloppuvenyttelyt
-