Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
-
Conditioning Workout
In 5 min :
50 goblet squats ( KB or DB )
Remaining time AMRAP burpees2 mins rest
In 5 min :
50 sit ups
Remaining time AMRAP DB snatches (alt)2 mins rest
In 5 min :
50 reverse alternating goblet lunges
Remaining time AMRAP box jumps2 mins rest
In 5 min :
50 single arm DB thrusters (25/arm)
Remaining time AMRAP Cal row -
Toiminnallinen Harjoittelu 1 wod#1 Workout
Aikaa vastaan:
-300m soutu
-40 ilmakyykky
-30 istumaannousu
-20 wall ball
-10 burpee
-5 valakyykkyKommentteihin wall ball ja valakyykky paino!
-
Kahvakuula Ratapiha Workout
AMRAP 20
One arm swing 10+10
One arm longcycle 5+5
Goblet squat 10
Abmat sit-up 15
Row ergo 12/15calPOST WORKOUT
4 set
Dragon flag 10
Kb move plank 10 -
Sunnuntain Pitkä Workout
3 kierrosta
4min on 2min off
Kone
Boxin ylitys
10 seinäpalloa+ 40m farmarikävely
*Aerobinen treeni: Jos sinulla ei ole sykemittaria käytössä voit kontrolloida kuormittavuutta niin, että pystyt hengittämään nenän kautta suurimman osan ajasta.
-