Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Superkids 7-9v taito Workout
Harjoitellaan hollowpitoa
-kehonpaino
-käsipaino vatsan päällä
-pikkupaino jalkojen päällä -
Painonnosto 2 Workout
Kevään tavoitteet 2018. Syksyn tavoitteiden tarkastelua ja ohjelmoinnin muutostoiveet.
-
13.7.2017 To Jatkoryhmä PP Dynamic Effort Workout
Penkkipunnerrus
6x3x50% + siniset kumit tuplana
1x60% + siniset kumit tuplana
1x70% + siniset kumit tuplana
1x80%+ siniset kumit tuplana
Ojentajapunnerrus maaten 5x6-10 ("otsalta")
Vipunostot maaten 3x30-50 (kevyt/venyttävä/palauttava)
Pystypunnerrus 5x10 -
-
GymnasticsWod Workout
-
4-11-17 Workout
Warm Up
Thruster 55 reps at #55Complex
Press Complex: 4 Rounds
3 x Pin Press
6 x Bench Press
9 x Ring Push Up
12 x Banded FlyMetcon
3 rounds
12 x barfacing burpees
9 x deadlifts 135
6 x hang power cleans 135
3 x push jerks 135 -
Superkids 7-9 v loppuleikki Workout
karhuesterataviesti:
1-2 joukkuetta viestinä:
Laita pari boxia "radalle". Liikutaan karhukävelyä boxille, boxihypyllä boxin yli.
-
WOD Workout
Five rounds for time of:
60kg Overhead squat, 5 reps
10 Burpees
17,5kg DB Hang squat clean, 15 reps
20 Double-unders -
-