Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Hip extensions and 400 meter run (main site THURSDAY 150305) Workout
4 rounds for time of:
- 25 hip extensions
- 400-meter run
-
-
-
-
-
-
9.8.2019 Workout
*** Deload Week ***
A.
Skills
Alternating For 15 Minutes:
Station A: Handstand Walk Practice
Station B: 50' Single Arm Dumbbell Overhead Walking LungeB.
Conditioning
"Cool Whip"
3 Rounds:
21/15 Calorie Row
75 Double Unders
Directly Into...
3 Rounds:
20 Dumbbell Snatches (50/35)
12 Lateral Dumbbell BurpeesKilos - Dumbell (22.5/15)
-
-
27.9.2019 Workout
OPEN WORKOUT 19.5
33-27-21-15-9 reps for time of:
Thrusters 42,5/30kg
Chest-to-bar pull-upsTime cap: 20 minutes
Time/Reps.
-
Get Pumping Heart Trible! Workout
For time (4 person teams)
Joukkue voi tehdä liikkeitä haluamallaan rytmillä, kuitenkin niin että yksi jäsen joutuu suorittamaan AINAKIN yhden toiston jokaista liikettä. Joukkueen jäsenen suorittaessa liikettä, yksi joukkueen jäsen tulee olla reppuselässä ja toinen kannattelee kahta kahvakuulaa (16 kg/ 12kg). Kaikkien jäsenten tulee olla seisoma-asennossa ollessaan lepovuorossa.
3 rounds
Row 40 cal
T2B x 40
Box over burpee (60 cm/ 50 cm) x 40
Wall ball (9 kg/ 6kg) x 40
Pull up x 40
Front rack lunge x 2 KB (16 kg/ 12 kg) x 80 m