Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
3 x 8-10 takakyykky Strength
3 x 8-10 toistoa takakyykky. Liikeparina toisen liikkeen kanssa.
Lepää liikeparin jälkeen n. 1min. -
31.8.2025 EMOM 42 Workout
1: 1-2 rope climbs / 5 strict pull-ups
2: 9 cal bike erg
3: 8 push presses
4: 9 cal row
5: 10 bar over burpees
6: 8-12 toes to bars / kipping knees to chests
7: rest -
Main site Friday 240315 Workout
For time
- 5 rounds of
- 10 thrusters, weight 1
- 10 chest-to-bar pull-ups
Rest 1 minute, then
- 5 rounds of
- 7 thrusters, weight 2
- 7 bar muscle-ups
♀ 65, 95 lb
♂ 95, 135 lb*Time cap 15 minutes
- 5 rounds of
-
WOD Workout
4x4min ON 3min OFF
A)
12 Mavea 40-50%
6 Bar facing burpeeta
12 IlmakyykkyäB)
12/9 Cal koneella
1-3 Seinäkävelyä
6+6 Rive riipusta kyykkyyn (KP/KK) -
Main site Wednesday 240228 Workout
-
3.8.2024 Teams of 3 ( Deload Cycle ) Workout
AMRAP 38, partioned anyhow
100 Calories Bike
100 Push-Ups
100 Wallball
100 Box Step-Ups
100 Calories Row
100 Ring Rows
100 Lunge Steps
100 V-Ups -
Teinit 290125 Workout
Amrap 40
4+4 Käsipaino tempaus
10 Abmat
5 wallball
5+5.Askelkyykky
5 Burbee käsipainon yli
4 Leuka -
Kipparit Workout
Alkulämppä leikki
PizzalähettiMobility
Harjoitellaan käsillä temppuilua;
Seinäkävelyä, kärrynpyörää ja käsilläkävelyäWOD
5min AMRAP
+1toisto/kierros
Rive (tanko tai kp/kk)
Tangon yli burpee
Ilmakyykky -
Extra Credit 25-02-2023 Workout
OPTIONAL FINISHER
3 SETS
10 Tuck-Up + V-Up
15 Ring Face Pulls
1:00 Barbell/DB Gun Hold
-Rest As Needed b/t Sets-