Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Accessory Gymnastic Workout
4 x
Toes to bar Complex12 Strict toes to bar : Use progression #2 https://vimeo.com/175654537
5 Around the worlds https://vimeo.com/175741763
-
Käsilläkävely + käsilläseisontapunnerrustreeniä Workout
Käsilläkävely + käsilläseisontapunnerrustreeniä
-
Optional accessory Workout
Optional Accessory:
GYMNASTIC CONDITIONING
4 rounds, rest as needed:
1) 10m Lizard Crawl
2) 10m Seal WalkRPE 3
-
olympic lifting Strength
Squat Clean
Warm Up
4×2 @ 60-70%
w/ pause at knee
drop and reset
Then
7×1 @ 80-90% -
-
Ykköset tai kevyttä puuhailua Workout
Mikäli ykköset on jo tehty niin viikolta väliin jäänyt treeni tai sit ykköset :)
-
pystypunnerrus, etukyykky ja vatsat Workout
Superkids
Kaverin kanssa vuorotellen 5 kierrosta:
7 pystypunnerrusta käsipainoilla(ensin toinen tekee, sitten toinen)
7 etukyykkyä käsipainoilla
7 abmat situp käsipaino lisäpainonaNinjat:
5 kierrosta aikaa vastaan
9 pystypunnerrusta
9 etukyykkyä
9 lisäpaino abmat sit up -
-
-