Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Superkids 7-9v loppuleikki Workout
Hyppelyrata
Tee kumilätkillä erilaisia ratoja missä voi hyppiä lätkältä lätkälle.
-
Superkids 10-13v WOD Workout
Parin kanssa vuorotellen
5 kierrosta
100 m soutu + 10 boxin yli burpee (yhteensä 10 kierrosta)5 min rest
5 kierrosta
8 + 8 bulgarialaista askelkyykkyä + 8 boxin yli burpee5 min rest
5 kierrosta
8 goblet squat
8 kahvakuulan yli burpeeAikaraja 40 min
-
Superkids 10-13 v WOD Workout
3 kierrosta aikaa vastaan
8 x 10 m pistejuoksu
9 varpaat tankoon
10 seinäpallo heittäSen jälkeen pieni lepo ja rauhassa 3 kierrosta
5 mittarimato 5 sek pidoilla
5 oikein hallittua PEPpiä
10 m vauhditon pituus -
-
Strength Strength
-
Extra Credit 03-06-2021 Workout
- Foam Roll Lateral Hip x 60s each side
- Active Straight Leg Raises x 60s each
- Parasympathetic Breathing x 10-15 Nasal Breaths (6s inhale + 1s at top + 6s exhale + 1s at bottom)
-
-
Rowing and assault bike Workout
60min kestävyystreeni. Vuorotellen soutu ja rynkkypyörä 15min erissä.
-