Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Superkids 10-13 v taito Workout
Rengastaitoja
-MU progressio
-Pikkukippi renkailla
-Iso kippi
-MU kääntö jalat maassaVoima: 3 x max aika rengassoutupito, 3 x max aika pito dipin ala-asennossa, 3 x max aika pito dipin yläasennossa
-
-
MIÉRCOLES 21 SEPTIEMBRE Workout
WOD
50-40-30-20-10
- Saltos al Cajón 30/60cm (muro)
- Abdominales
COMPLETAR AFAP (LO MÁS RÁPIDO POSIBLE).
-
Morning Intervals Workout
-
Juoksua, valakyykkyä ja köysikiipeilyä Workout
Superkids
Aikaa vastaan
Alussa 600 m juoksu
3 kierrosta
14 valakyykkyä
8 wallball vatsaa
2 köysikiipeilyäLopussa 600 m juoksu
Ninjat
Aikaa vastaan
3 kierrosta
300 m juoksu
30 valakyykkyä
3 köysikiipeilyä -
Clean and Jerk (technique) Workout
- High hang clean x3 + Split Jerk x1
- Hang clean x2 + Split Jerk x1
- Low hang clean x1 + Split Jerk x1
-
Kahvakuulailua ja burpeita Workout
Superkids:
3 kierrosta
10 kahvakuulaheilautusta
10 jalat yli kahvakuulan
10 goblet kyykkyä - superhidas alas!
10 burpeetaNinjat
3 kierrosta
30 kahvakuulaheilautusta
20 jalat yli kahvakuulan
15 goblet kyykkyä - hitaasti alas!
10 burpeeta -
9-31-17 Workout
Muscle
Double KB Squat - 3x10
Pull Through - 3x10Weighted K2C - 3x10
Weighted Sit Ups - 3x10Metcon
15-12-9 reps for time of:
Body-weight Deadlifts
3/4 Body-weight Shoulder Presses -
Barbara Workout
40+
5 Rounds:
20 Pull-Ups
30 Pushups
40 AbMat Sit-Ups
50 Air Squats
Rest Exactly 3:00 Between Rounds -
Soutua ja DU Workout
Aikaa vastaan:
Superkids:
Pari WOD
4 x 150 m soutu + 20 naruhyppyä, toinen tekee, toinen lepää
Ninjat:
5 x 200 m soutu + 20 DU, toinen tekee, toinen lepää