Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Weightlifting Workout

Power snacth+Hang squat snatch 4sets
Squat snatch+3OHS 4sets
Snatch pull 5x3
Keskivartalojumppa ja huoltavat Workout

3 kierrosta:
35kg tankosoutu
10kg vatsalihasliikkeet kiertäen kiekolla
1min lankku

Olkapääjumppa päälle
trx Workout

tgserstzu
WOD 1 30072015 Workout

3 rounds For time:
- 20 Kb clean (24/16 kgs).
- 10 Kb jerk.
- 20 Goblet Squat.

Time cap: 10 min.
Donderdag 7 Januari Workout

5 Rounds for time:

30 Wallballs 9/6 kg
15 Power Cleans (pick weight)
souteluu Workout

6 x 600m, lepo yhtä kauan kuin soudat tai kaveri soutaa
Käsinseisontatreeniä Workout

Käsinseisontaharjoittelua yksin, seinän kanssa ja parin kanssa, kommentoi mitkä onnistui ja minkä avulla
Tyler Workout
Five rounds:
- 7 muscle-ups
- 21 sumo deadlift high-pulls, 95/65 lbs or 42.5/30 kg
Resources

Video
EMOM 12min Workout

12 min, jokaisella alkavalla minuutilla yksi liike
10x Thruster kahdella kuulalla
10x Seisomaannousu yhdellä kuulalla
Tempausta Strength

5 x 3 tempaus

Need a training program?

Weightlifting Workout

Keskivartalojumppa ja huoltavat Workout

trx Workout

WOD 1 30072015 Workout

Donderdag 7 Januari Workout

souteluu Workout

Käsinseisontatreeniä Workout

Tyler Workout

Resources

EMOM 12min Workout

Tempausta Strength