Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
01/23/2013 Workout
-
Bench press + chin ups Strength
-
130524 Strength
For time- 2 rounds of-
50 Sit ups
40 HRPU
30 KB Sumo Deadlift High pull
20 Pull ups
10 HSPU20 Double unders between every element
-
20.06.2013 Workout
Eight rounds for time of:
10 Burpees
15 Jumping alternating lunges
20 Double-unders
25 meter Shuttle sprint (5 x 5 meter)
Rest 90 seconds -
-
Käsilläseisonta Workout
Harjoitellaan:
-hollowbody 3 x 30 sek pidot
-Käsilläseisonta vatsa kohti seinää, 3 x 20-30 sek pito -lisää haastetta menemällä mahdollisimman lähelle seinää
-Käsilläseisonta, selkä kohti seinää, 3 x 20-30 sek pito - lisää haastetta jännittelemällä vartala seinästä irti.
-painonsiirto kädeltä toiselle. Koita pitää jalat yhdessä varpaat ojennettuna. 3 x 4-10 -
-
-
L-sit hold, deadlifts and HSPUs (main site SATURDAY 141004) Workout
4 rounds for time of:
- 45-second L-sit hold
- 135-lb. deadlift, 30 reps
- 15 handstand push-ups
-
Split jerk 10min, 3 toistoa alkavalla minuutilla Strength
Aloituspaino 75% maksimista. Voit lisätä painoa sarjoihin.