Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
30.11.2023 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
-
9.11.2023 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
2.11.2023 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
26.10.2023 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
6.4.2023 Power snatch + Snatch balance & Clean below knee + split jerk & Clean pull Workout
recovery week
WARM UP + TECHNIQUE 10-15min
POWER SNATCH + SNATCH BALANCE
3[1+2]@50-60% sn-% pal 2min
CLEAN HIGH PULL from POWER POSITION + HIP PANDA PULL + HIP CLEAN
3[1+2+1]@50% jerk-% pal 2min--
CLEAN BELOW KNEE + SPLIT JERK
2[1+3]@60% jerk-% pal 2min
3-POSITION CLEAN PULL + CLEAN PULL *2cm off the floor + knee + power position
3[2+1]@+5kg today best jerk, pal 2min -
-
Weightlifting Workout
A:
Hip snatch pull + hip muscle snatch + hip power snatchB:
Tempo power snatch 6x3, increasing weight -
-