Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Juhannusaloittelu Workout
4 rounds
10 press behind the neck w barbell
10 Hammer w curl
10 douple dumppel snatch
10 floor tricep extension w heavy barbell -
-
Grunt Strength
-
Juhannus Sima Workout
30 min kiertoharjoittelu
10 x maastaveto
10 x leuan veto
10 x pystypunnerrus tangolla
10 x tangon yli burpee
10 x kahvakuula etuheilautus
10 x käsipaino tempaus
10 x etukyykky
10 x boxi hyppy
10 x thurster tangolla
10 x etunojapunnerrusRx kuormat 40 kg/ 25 kg
Rx kuormat 32 kg/ 24 kg
Rx kuormat 22,5/ 15 kgSima Mestari versio
30 min kiertoharjoittelu
10 x maastaveto
10 x leuan veto
10 x pystypunnerrus tangolla
10 x tangon yli burpee
10 x kahvakuula etuheilautus
10 x käsipaino tempaus
10 x etukyykky
10 x boxi hyppy
10 x thurster tangolla
10 x etunojapunnerrusRx kuormat 60 kg/ 35 kg
Rx kuormat 40 kg/ 32 kg
Rx kuormat 30/ 20 kg -
5 sets of 2 power clean + 3 push press Strength
5x 2 power clean + 3 push press
65-70% of 1 RM clean and jerk, reset on the first 2 power cleans, and reset on all the push press, rest 2 min between sets
-
-
-
-