Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Aikaa vastaan: soutu - BikeErg / SkiErg - BikeErg w/lp-istumaannousu Workout
Aikaa vastaan:
- 500m soutu
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 50cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 400m soutu
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 40cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 300m soutu
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 30cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 200m soutu
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 20cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 100m soutu
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 10cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 100m SkiErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 10cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 200m SkiErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 20cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 300m SkiErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 30cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 400m SkiErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 40cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 500m SkiErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 50cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
Paino kommenttiin.
-
Comp Workout
- Conditioning AMRAP 4: 3 rounds: 12 Deadlifts (95/65) 9 Hang Power Cleans (95/65) 6 Push Jerks (95/65) then Max Calorie Row in Time Remaining
rest 4:00
AMRAP 4:
2 rounds:
12 Deadlifts (135/95)
9 Hang Power Cleans (135/95)
6 Push Jerks (135/95)
then
Max Calorie Row in Time Remainingrest 4:00
AMRAP 4:
1 round:
12 Deadlifts (155/105)
9 Hang Power Cleans (155/105)
6 Push Jerks (155/105)
then
Max Calorie Row in Time Remaining -
-
5 kierrosta: BikeErg / ak / swingi / ak Workout
5 kierrosta aikaa vastaan:
- 50-40-30-20-10cal BikeErg
- 20 askelkyykky
- 15 swingi (ven.)(N 24kg / M 32kg)
- 20 askelkyykky
-
Rest day Workout
Total workouts of the week 14 hours, x 9
Sick/rest from Saturday until Wednesday 12.-16.8.2017Metcon: ma, ti, to, pe
Aer: ke
Squat: 3225 kgGymnastics:
C2B -
Pull up 120
T2B 35
HSPU -MU 16 ti, to
BMU 10 pe
HSW ma, ti, to, peSleep 3/7, avg. 23.50
-
-