Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

15 min Boksi ja laite Workout

15min

6 boksihyppy yli
15 cal laite
6 yleisliike boksihyppy yli
15 cal laite

Laite kevyesti palautuksena
6 x alkavalla 2 min 2 liikettä Workout
6 x alkavalla 2 minuutilla
1. 50% max toistoista käsilläseisontapunnerrus
2. 20-40 tuplanaruhyppy
Harjoituksen tarkoituksena on pitää yllä vain tuntumaa, pidä asetukset siis kevyinä.
8.2.2023 Gymnastic EMOM Workout

EMOM 12

1) Chest To Bar / Pull-Ups
2) Double Unders
3) Handstand Push-Ups
20 Min Emom Workout

Alternate
1. 5-10 kipping hspu
2. 5 Back squats @50%
Strict MU technique Workout

Strict MU technique.
28.1.2023 Shoulder Press Strength

7 Sets x Every 2:30

3 Reps @ 60 - 75%
Strength 30-01-2023 Strength
4-4-4-4
Deadlift
- Start Heavy and build to Heavy+
- RPE 8, 2 reps in reserve
Raaka työntö 2,2,2,2,2 Strength

Raaka työntö 2,2,2,2,2 tuntuman mukaan niin että on mukavaa

Telinestä, nousevat painot, alkavalla 2 min.
Metcon Workout

3 rounds of

2min of
- 25/20 cal erg + burpee over rower rest of the time

1min rest

2min of
- 25 wb + kb swing 24/16kg rest of the time

1min rest

2min of
- 50 du + 5m suicide sprints rest of the time

4min rest
EMOM 10 - Snatch Strength

EMOM 10
1 Snatch @90% of 1RM

Need a training program?

15 min Boksi ja laite Workout

6 x alkavalla 2 min 2 liikettä Workout

8.2.2023 Gymnastic EMOM Workout

20 Min Emom Workout

Strict MU technique Workout

28.1.2023 Shoulder Press Strength

Strength 30-01-2023 Strength

Raaka työntö 2,2,2,2,2 Strength

Metcon Workout

EMOM 10 - Snatch Strength