Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Front squat 3x12 Strength

Front squat 3x12 AHAP
-rest 90 sec between
20 min 🏋🏼‍♂️ja🚴🏾🚣🏾 Workout

20min

5 raaka tempaus riipusta 43/35/30/25kg
25 cal laite

Tasainen hyvä matkavauhti
Dr Evil Workout

30 x burbee
30 x tupla
20 x burbee
20 x tupla
10 x burbee
10 x tupla

Tehty 2.4.2015
Deadlift Strength

4 x e2m:
4 deficit *deadlift @ RIR 1-2
*tempo 3s lasku
4min, alusta loppuun täysiä! Workout

4min, alusta loppuun täysiä

8 1-käden käsipaino thurster
8 yleisliike käsipainon yli
10 min tyhjällä kevyellä tangolla Workout

10 min tyhjällä kevyellä tangolla

5 maastaveto tempausotteella
5 korkeaveto riipusta
5 raaka tempaus taskusta
5 allemeno
5 tempaus
8min alkavalla minuutilla 3 rinnalleveto @60-70% Strength

8min alkavalla minuutilla
3 rinnalleveto @60-70%
Tekniikkapäivä, pidä painot kevyenä Workout

Tekniikkapäivä, pidä painot kevyenä

Voimatempaus taskusta + voimatempaus (3+2) x 3

Valakyykky 5,5,5 kevyt paino

Maastaveto tempausotteella + Tempaus tuuma lattiasta + valakyykky (1+1+1) x 5
8min joka toinen minuutti max toistot käsilläseisontapunnerrus Workout

8min joka toinen minuutti (4 sarjaa)
max toistot käsilläseisontapunnerrus
Tabata Workout

Tabata

Pallonisku
Etunojapunnerrus

Need a training program?

Front squat 3x12 Strength

20 min 🏋🏼‍♂️ja🚴🏾🚣🏾 Workout

Dr Evil Workout

Deadlift Strength

4min, alusta loppuun täysiä! Workout

10 min tyhjällä kevyellä tangolla Workout

8min alkavalla minuutilla 3 rinnalleveto @60-70% Strength

Tekniikkapäivä, pidä painot kevyenä Workout

8min joka toinen minuutti max toistot käsilläseisontapunnerrus Workout

Tabata Workout