Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Front Rack lunges & Push press Workout
20 min AMRAP: 10 Front rack lunges (95/65 lbs), 10 Push press (95/65 lbs), 200m Row
-
-
3x10min Workout
Amrap 3 x 10min, 2min tauko välissä.
- 30 du
- 15 kahvakuula heilautus 24kg
- 10 boxille nousua kahvakuulan kanssa (24kg)
- 20 abmat vatsaa.
-
1 round for time Workout
-
30.4.2022 Warmup Workout
-
-
10 kierrosta: penkki / hauiskääntö / swingi / istumaannousu Workout
10 kierrosta aikaa vastaan:
- 10 penkkipunnerrus (N 42,5kg / M 60kg)
- 10 hauiskääntö tangolla (N 15kg / M 20kg)
- 10 swingi (ven.)(N 24kg / M 32kg)
- 10 istumaannousu
Skaalaukset tarvittaessa siten, että kaikki toistot menee UNBROKEN.
Hauiskääntö tiukkana, kyynärpäät kyljissä ja alhaalla täysi ojennus. Ylhäällä tanko koskettaa rintaa. Muu kroppa pysyy paikoillaan. -
-
-