Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
1. Specific Warm-up (Deload) Workout
3x10 Scapula Pull-ups
3x10 DB Cuban Rotations
3x10 Plate GTOH in bottom of squat -
-
28.02.2025 (AM or PM) Workout
Run
Tempo:10min PK
+
20min nouseva VK (epämukava mutta ylläpidettävä)
+
15min PK -
29.8.2024 CLEAN + SPLIT JERK Strength
*time cap 20min
1+1@climb to the maximum of the day, rest 2min -
Pn-reenit Workout
Tempausvetoja, tempausta lantiolta,pp ja kokonaisia 29kiloon saakka.
Kokonaisia työntöjä 30,35,40,42,44
Takakyykky 3x3
50,60,60 -
Tempaustekniikkaa Workout
Hiotaan tempaustekniikkaa
-tempaus sylistä
-tempaus polven päältä
-tempaus maasta -
-
Coach park Workout
In pairs 6 rounds
1+1 cal rows
1 round of DT
1+1 cal bike
8+8 devil press
1 +1 min of 45 sand bag
40+40 leg raise over bar -
LOUNAS KAHVAKUULA RUUVIKATU Workout
40min (45sek/15sek)
1. Russian swing raskas
2. Askelkyykky
3. Abmat situp
4. High pull
5. DU / SU
6. Rinnalleveto
7. Rengassoutu / Leuanveto
8. Burpee
9. Thruster
10. Boksin yli hyppy / -askellus -