Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
30min snatch, mono & core Workout
EMOM 30
1) 5 power snatch
2) monostructual
3) core / restChoose loads & reps for solid 30min workout, no all out.
-
3.8.2023 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
-
Pn-reenit Workout
Tempausta erilaisina aaltoina 35kiloon saakka, kaikki nostot tais jopa onnistua ja kyykkyyn! 🥳
Rivesettejä aaltona 49kiloon saakka.
Raakarive + työntöjä eri setteinä aaltoina 49 kiloon saakka.
Alkulämppänä purettiin myyjäisiä ja aallot sitte tunnin rykäyksenä. Pikkusen paino talkoilut ja elämä, mutta tulipa tehtyä! 🤩
-
Deadlift 3-3-3+ Strength
Deadlift
• 3 reps at 65% of 1RM
• 3 reps at 75% of 1RM
• 3+ reps at 85% of 1RM -
Weightlifting Workout
A: Squat clean without hip contact+ squat clean+ split jerk
B: Muscle snach+ double power snatch, then triple power snatch
C: Emom 7’: 4 rep Squat Snatch @75-80% of Squat Snatch -