Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
VKO48 Treeni 1C Workout
Metcon
3 kierrosta aikaa vastaan:
21 kalori soutu
18 käsipainotempaus
15 ”Goblet” kyykky käsipainolla
12 Devils press yhdellä kädellä
9 boksihyppy -
-
Thursday 31.3.22 Workout
FULL REST DAY. Tietty arkiliikuntaa ja venyttelyä mukaan jos tuntuu mut lataile akkuja muuten.
-
-
-
Warm up and strength Strength
3 rounds
10/8 cal bike or row
5 inchworms
10 passthroughsBarbell warm up with empty barbell
5 snatch grip deadlifts
5 hang power snatch
5 OHS
5 power snatchPower Snatch
Every 1:30 x 8
1 power snatch
1 hang power snatch
1 OHS
*increase weight for quality
* barbell does not touch ground between the power snatch and hang power snatch -
Football 18 Strength
-
-
PT Group TI 17.10 klo 10 & 18.30 Workout
LÄMMITTELY
2 kierrosta, 60”/20”
1. Eteentaivutus kepin kanssa
2. Käsien työntö seinällä (rulla)
3. Seinäkyykky
4. Hiihto ergoVOIMA
Takakyykky 3 x 12
Pystypunnerrus 3 x 12AMRAP 10 min - KEHONPAINOLLA
Pidä rauhallinen tahti, vältä kovaa hengästymistä
20 air squat
20 dead bug
10 avustettu punnerrus
10 rengassoutuMerkkaa treenin tulokseksi amrapin kierrokset
-
22-NOV-20 Workout
WORKOUT
4 Rounds
1:00 min run -moderate
15 KB swings (55lbs)
5 Front & 5 back squats (75lbs)
5 DB press & 5 push press
Abs x 12
