Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Power Cleans/Push Press/Bar over burpees Workout
Clean complex 9min @ 135#
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Power Cleans 135#
Push Press
Bar over burpee -
Bench press, weigted pullups, and a timed trial Workout
Warm-up: 5 minutes of jump rope, then
two sets of 5 pullups, 10 hand release pushups, 15 situps
Bench press 3x5 (185, 195, 200)
Weighted pullups 3x5 (45, 50, 50)
400 Meter relays with Laura x 2, then
800 Meter run for time (2:31) -
Assault Flatline Workout
-
PK-lisäilyjä Workout
Lisää saliohjelmaan jokaisen sarjan väliin 400 m soutu / hiihto / juoksu sillmillissä PK tahtiin
Käytä sykemittaria ja pidä sykkeet tarpeeksi alhaalla
-
-
-
-
Tempaus raakana kantapäät maassa Workout
5 x 3 tempausta raakana, pidä jalat kokonaan maassa, myös kantapäät, paino kevyt, max 40 %
-