Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Extra Credit 19-07-2023 Workout
OPTIONAL COOL DOWN
2-3 SETS FOR QUALITY
1:00/1:00 Bottom of Foot rolling
10 Banded Ws
1:00 Glute Bridge Hold
-Rest as Needed b/t Sets- -
-
-
18.7.2023 Workout
EILINEN / LEPO
TAI
reipasta kävelyä 45 minuuttia + venyttelyt tai
sauvakävelyä 30 minuuttia + venyttelyt -
-
-
Päivän treeni 18.7.23 Workout
Lämmittely
1min laitetta
3 kierrosta:
10m askelkyykkykävely
6 joogapunnerrus
6/6 kulmasoutu käsipainolla
6/6 half kneeling pystypunnerrusVoima
Superset:
Käsipainopenkki (boxilta) 3x12
Kulmasoutu tangolla 3x12
Molemmat liikkeet peräkkäin, sen jälkeen palautus 1.30-2.00Metcon/Core
Circuit 12min (40/20):
Lankku
Linkkuveitsi
Wood chop -
Päivän treeni 17.7.23 Strength
Lämmittely
1min laitetta
3 kierrosta:
10m askelkyykkykävely
10m kuopaisut vuorojaloin
10m sivukävely kumpparin kanssa
10x kahvakuulaheilautusVoima
Bulgarian split squat 3x15
Palautus 1.30-2.00 -
-