Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
20.1.2017 Workout
Hip mobility
ARMAP 30:
Teams of 2
12 Calorie Row
12 Power Snatch 42,5kg/30kg
12 Wallballs 6/4kg
12 T2B
*Full rounds, then change -
-
-
Kiertoharjoittelua Workout
3 x omaan tahtiin rauhassa
10 m Vala-askelkyykky, 40/30 kg
20 m käsilläkävely / 1 min käsilläseisontapidossa seinää vasten
1 min roikunta L-pidossa
400 m powerwalk skillmillissä / hölkkä ulkona / soutu kevyesti -
Teemun treeni Workout
-
19.1.2017 Workout
EMOMx15:
Min 1: 20m overhead walking lunge 25/15kg plate
Min 2: Max Reps Pull ups
Min 3: 30 Dus/50 SusResult is total Pull ups
-
-
-
-
Työntö EMOM Workout
12 min
2 x rive + 2 x ylöstyöntö, 50-70 % - mitä enemmän on syytä keskittyä tekniikkaan sen kevyempi paino.