Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Työntö Workout
- Raakarinnallevedosta suoraan työntö raakana, pysäytys pään päälle ja toinen työntö suoraan alaslaskusta saxiin 6 x 1+1+1 50 - 70 %
-
28.8.2017 Ma Perusryhmä Punnerrus1 Workout
Penkki 5x3 ("helppoja" kolmosia noin 90-95% teholla)
Niskantakaapunnerrus 5x8-12
Kulmasoutu 100 toistoa
Hyvää huomenta 5x10 (kevyt)
Vatsa 100 toistoa -
Comp. Class: 3 rounds for time Workout
3 Rounds for time, CAP 10 min
12 Power clean 42,5/30 kg
12 Dips
36 DU -
-
-
-
-
-
Endurance Workout
For 40 minutes:
300m run
2 rope climbs
5-7-9-11… box clean burpees w/med ball 50/30 lb