WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Intervallijuoksuharjoitus Harjulla Workout

    2min juoksua 2min kävelyä
    5 kierrosta

  • Вежба на Денот за 20 Јуни – Петок Workout

    Групата од 21:00 да дојде во останатите термини. Ви благодарам на разбирањето.
    3×3 Back Squat (go heavy or go home)
    Rest 5 min.
    AMRAP 12 Minutes:
    5 x KB Swings (24kg/20kg)
    10 x Box jump overs
    15 x Air squat
    Extra credit:
    Со партнер:
    Акумулирај 5 мин во издршка на стомачни на вратило
    Начин на работа
    Висите на вратило, ги свиткувате колената под 90 степени, а партнерот ви става плоча од 5 или 10кг врз колената. Издржувате односно акумулирате 5 мин во таа позиција. Паузите ги одредувате со партнерот. Секој посебно акумулира по 5 мин издршка.

  • 4 Round for time: Workout

    •400 m run
    •15 Pull-ups
    •5 Squat clean & Jerk ( 2/3 of 1 RM jerk)

  • 19062014 Workout

    20 RFT:

    30 sec on
    15 sec off

    DU

  • Rowing and burpees Workout

    6 rounds:

    3 minutes:

    3 minutes:

    • rest

    Score is the amount of burpees

  • Munatilaus Workout

    Merkitse haluamiesi kennojen määrä alle. Tilauksia otetaan ma-iltaan asti, maksut tiistain iltatreeneihin mennessä salille KYMMENEN EURON seteleinä.

  • 6x3 Back Squat Strength

    Work to 1RM for that day

    Hit 6x3 @ 90% of Max

  • EMOM 12 min Workout

    EMOM 12 min:

    Clean x 1 (80%)

  • CFMEDA 21.05.14 Workout

    AMRAP 15:
    5 Strict Pull-up
    10 HSPU
    15 Burpee

  • Ring L-sit TABATA Workout

    Ring L-sit TABATA