Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
-
8min alkavalla minuutilla liikevalmistautumista Workout
8min alkavalla minuutilla liikevalmistautumista
- 5 käsilläseisontapunnerrus
- 10 venäläinen kahvakuula swingi
-
24.10.2018 J&R Workout
Takakyykky 5x5@80%
Korkea te-veto + polvelta tempaus
2+1@70%, 2+1@75%, 2x(2+1)@80%Te Veto polvelta (tanko liikkuu kokoajan) 3@85%, 2x3@90%
Jalkojen nostot/TTB 4 x max
-
Be Quick or be Dead Workout
QUICK ATTACK:
5 rounds for time of:
60s. of Assault Bike / Row / Run / Climb / Ski (joku kone)
10 Push-Ups
20 Kettlebell Swings (16 / 24 kg)Voima ulosotto treeni - anna koneelle happea!!! :)
-
WOD Workout
On the 4 mins for 16 mins
10 DB Lunge
10 DB Hang Power Clean
10 DB Push Jerk
10 DB Deadlift
@20/12,5kg
scaled: @15/10kg -
Juoksu ja kahvakuula Workout
Juoksu 900 m (korttelin ympäri)
50 Heilautus kahvakuulalla
100 Työntö kahvakuulalla
150 Rinnalleveto kahvakuulallaJuoksu 900m