Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
WOD-liiga Laji 1B: Complex Stuff Workout
10:00–15:00 “Complex stuff”
Etsikää kummallekin viiden minuutin aikana maksimipaino kompleksille:
1 DEADLIFT +
1 POWER CLEAN (touch ‘n’ go) +
1 FRONT SQUAT +
1 SHOULDER TO OVERHEADKäyttäkää kahta tankoa. Voitte tehdä yrityksiä samaan aikaan.
Parin tulos on molempien kisaajien parhaan hyväksytyn kompleksin kilot yhteenlaskettuna.
-
-
-
-
-
Takakyykky 7,7,7 Strength
Takakyykky 7,7,7 (nousevilla painoilla) jätä 1-2 toistoa varastoon
tauot 2 min.
-
Clean Complex Workout
Find technical max in:
Hang Power Clean + Power Clean + Split JerkPOOR technique includes:
-Knees caving in
-Elbows dropping
-No full lock out
-FAILING! -
Conditioning Workout
FOR TIME in pairs YGIG!
5 rounds:
20/15 Cal Row
12 KB Deadlift
9 KB Hang Squat Clean
6 KB Push Jerk
14 Front Rack Step Back Lunges2 x KB 16/12kg
TC 30min!
-