Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Juoksupyrähdys Workout
1 x 100m juoksu
40 x lyöntipunnerrus
20 x stairclimber
3 kierrostaGo fast!! Keuhkonpalasia pitää näkyä salin lattialla.
-
Juokseva tyyppi Workout
8 x 50m juoksu
Postaa HEIKOIN aika.Pareittain. Toinen juoksee, toinen mittaa.
-
-
EMOM 20 Workout
EMOM 20
(30sec ON/30sec OFF)
1) Pullups
2) Burpee-Box Jump Overs
3) Hang Power Cleans 50/35kg
4) Shuttle Runs (7,5m)
5) Rest -
AMRAP 10 Workout
3 power cleans (47,5/70 kg)
20 double-unders
– Add 10 double-unders each round.Scaled WOD
AMRAP 10:
3 power cleans
20 single-unders
– Add 5 single-unders each round. -
Partner intervals Workout
E4MOM x8 w/ partner, YGIG:
a) machine (switch working partner EMOM)
b) 8-16 no-jump burpee
16-24 kbs (24 / 16)
24-32 plated russian twist (15 / 10, 1 rep = both sides)
- remaining time restJaa b:ssä parin kanssa toistot vapaasti, tavoitetyöaika ~3-3,5min.
RPE 7, säätele kokonaisintensiteettiä koneella.
-
-