Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Advent calendar 2018 - Day 18 Workout
Passive hang
Let's hang again.
- Combine 5 minutes of passive hang (e.g. 10x30s.)
Any easier than last time?
-
KaveriWOD Workout
Metcon (reps)
AMRAP in 12 minutes of:
P1) 2-4-6-8-10... squats with medball
P2) 10m farmers walk
2-4-6-8-10... ring-row
10m farmers walk -
-
Gymnastic test: max rep pull up Workout
Beginner: tunnustele missä mennään ensimmäisen raakaleuan kanssa. Voit tehdä joko myötä-tai vastaotteella. Voit aloittaa kumppareilla.
Intermediate: tunnustele missä mennään ensimmäisen kippileuan/leukojen kanssa. Kokeile tehdä ensin hyviä ykkösiä, sen jälkeen max rep
Advanced ja expert: hae päivän maksimitoistomäärä leuoissa (huom: expert - > c2b). Ennen suoritusta, lämmittele hyvin ja käytä tarpeen mukaan lämsiä yms.
-
-
-
-
-
Strength 22-11-2018 Workout
1) Back Squat with a pause: 3 x 5, 3 x 3, adding weight each set. Rest 2:00
- Pause 1 full second in bottom on each rep2) Bench Press: 3 x 10, 3 x 5, adding weight each set. Rest 2:00
- Medium grip
- Class does floor press -
Accessory work Workout
3 rds:
- Alt. KB/DB Press: 6-8/hand
- Side plank rotations: 8-12/side
- Front rack Reverse Lunges: 6-8/leg
- Dragon flag: 8-12