Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Deadlift Strength
Deadlift 3 x 5
Marraskuun ensimmäisessä treenissä 3.11. jätä varaa 3 - 4. Marraskuun toinen treeni 17.11. jätä varaa 2 - 3. Marraskuun 29. päivä voi kokeilla varaa 1 - 2 maastavedon sarjat. Ota hyvät lämmittelyt!
-
Snatches Strength
-
-
-
-
-
-
-
Back squat progression Strength
Back squat proggis
25 reps @50%1RM
20 reps @60%1RM
15 reps @70% 1RMVoimakestävyysjakso = toistomäärät pitkiä, kuormat suhteellisen kevyitä. Noin parin minuutin tauot sarjojen välissä. Keskiviikkoisin seuraavat kolme viikkoa tämä proggis.