Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
For time Workout
For time:
5 rounds:24 DU
12 burbee box jump over
6 power snatch @60/40kg(Target under 8min, Time cap 12min)
-
Deadlift Strength
E3M x 4
1-1-1-1 V.2-3 (85-90%)
Huom! Semi raskas, mutta "liikkuva" paino. Ideana herätellä hermostoa ensi viikon maksimia varten.
-
Double 4 Workout
-
Bench press & Chin ups (5/6) Strength
E2MOM x8:
a) 6 bench press
b) 6 (weighted) chin up
- RIR 0-2 viimeisellä sarjallaMerkkaa tähän penkin tulos
-
-
Deadlift Strength
E3M x 4
2 deadlift V.1-2 (85-90%) Sarjat huomioiden toistoreservi. Prosentti suuntaa antava.
-
Back squat (6/7) Strength
E3MOM x6:
5 back squat @80% / ~1RM Front squat / RIR ~1
- samat raudat kuin edeltävillä viikoilla -
-