Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
”Even Keeled” Workout
5 Rounds For Time:
12 Toes to Bar
400 Meter Run
24 Dumbbell Snatches 22,5/15kgRest 1 Minute Between Rounds
-
-
Aikaa vastaan: burpee / takakyykky / DU / akk Workout
Aikaa vastaan:
Buy-in: 20 burpee
- 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 takakyykky @kehonpaino
- 50-45-40-35-30-25-20-15-10-5 tuplanaruhyppy
Buy-out: 40m askelkyykkykävely levypaino pään yläpuolella (N 15kg / M 20kg)
-
3 x 5 min Workout
3 x 5min
- max toistot askelkyykkykävely 22,5/15kg kp
- max toistot kp vauhtipunnerrus 22,5/15kg
- max cal laite
Voit halutessasi ottaa painavammankin käsipainon. Vaihda kättä tarpeen mukaan, mieluummin ajoissa kuin myöhässä.
-
-
3-4 rounds for quality Workout
Single leg box squat 10
10/10 step back lunge front foot elevated on 20kg plate barbell back rack -
-
Upper body -Body building Workout
Upper body -Body building ~30min:
3-10 strict pull up
8 Db bench press
8 barbell row
8+8 Db seated press
20-30 sit up -
-
RestDay! Workout