Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
5 x 90 sek töitä/90 sek lepo Workout
5 x 90s töitä/90s lepo
8-10 thruster 43/53/30/25kg
max toistot tuplanaruhyppy -
Thruster for load Strength
-
Conditioning Workout
Level 1.
AMRAP6
2-4-6-8-10..thruster @42,5/30kg
2-4-6-8-10.. bar over burpeeLevel 2.
AMRAP6
2-4-6-8-10..thruster @35/25kg
2-4-6-8-10.. bar over burpeerpe 4-4.5
Open tyylinen amrap, jossa ideana kehittää vauhdinjakoa sekä liikekohtaista kapasiteettia.
-
-
3x3 Front Squat with 3 sec pause at the bottom Strength
STRENGTH
3x3 Front Squat with 3 sec pause at the bottomRPE 4 to 4+
Add 2,5-5% compared to last week.
-
Deadlift Strength
E2.30M x 5
10-8-6-4-2
Huom! Toistot tng. Jätä pidempiin sarjoihin noin 3-4 toistoa ja lyhyempiin noin 2-3 toistoa reserviin. Sarjat pitää tehdä nousevalla painolla.
-
Accessory Workout
2-3 rounds:
6-8/6-8 single leg landmine rdl
6-8/6-8 landmine curtsy lunge
6/6. landmine rotationLiikkeet parin kanssa ygig laatua vastaan.
-
-
-
Accessory Workout