Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Juoksua, Varpaat tankoon ja Köysikiipeily Workout
superkidsit:
aikaa vastaan
5 kierrosta :
1 köysikiipeily
50 m juoksu takaperin
5 varpaat tankoon
50 m juoksu etuperinNinjat
2 kierrosta
aikaa vastaan
1 köysikiipeily
300 m juoksu takaperin
matkalla 7 varpaat tankoon
1 köysikiipeily
300 m juoksu etuperin
matkalla 7 varpaat tankoon -
Ring Row & Ring Dips Workout
-
-
-
Week 1 - Star Complex Day 1 (Squat/Press) Workout
87654
1000m row. 4:25Top half squat 3. 70kg
Front squat 3. 50kg
Hang snatch 3. 20kg
Jump squat 8 8kg
Vertical jumps 8 no weightTop half seated press 3. 30kg
Standing press 3 20kg
Push press. 3 20kg
Fast DB press 20 sec 6kg
Med ball overhead throw 8 3kg -
28.08.2013 Workout
-
-
-
Endurance wod Workout
30 min AMRAP
50 meter swim (down and back) or run from playground fence next to splashpad to other fence near dumpster and back
10 wall balls
10 push ups
10 squats
10 sit ups
10 MB thrusters
10 cal row- wear swimsuit, water shoes, flip flops, or gym shoes
- if you don't want to swim you can do run in place of swim. Have fun!
-
Käsilläseisontatreeniä Workout
2 min käsilläseisontapitoa vatsa kohti seinää
10 tasajalkapotkua käsilläseisontaan
vapaata käsilläseisontatreeniä