Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Strength Strength
3-3-3-3-3 of:
BB Bench Press (0:01 pause)
3 @ 9 RPE (-5% Load Drop)
80% 1RM 3 reps
85% 1RM 3 reps
85-90% 1RM 3 reps
80-85% 1RM 3-3 reps
Pause @ on chest -
CFKN nuoret Workout
-
-
Weightlifting Workout
A: Hip snatch pull + hip squat snatch + hang squat snatch
B: Emom 7’: Snatch pull, target @110 of squat snatch 3x3 + 1 AMRAP
C: Double squat clean and jerk up to heavy -
-
-
CrossFit Jyväskylä 22.7.2013 Quality Wod - loikat mäessä Workout
Quality WOD
mäki – kävely palautuksin
9 rounds
juosten
tasajalka hypyt eteen
tasajalka hypyt taakse
vuoroloikat eteen
vuoroloikat taakse
yhden jalan loikat eteen oikea
yhden jalan loikat eteen vasen
yhden jalan loikat taakse oikea
yhden jalan loikat taakse vasen -
Superkids 10-13v Taito Workout
Käsilläseisonnat
-Potku käsilläseisontaan
-Käsilläseisontapidot seinää vasten
-Käsilläkävelyharjoituksia
-Käsilläseisontapunnerrus boxilla / ilman