Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Thrusters and wall balls Workout
3 rounds for time:
- 12 x dumbbell thruster (45/35/25 pounds)
- 12 x wall ball
-
-
-
Db Tabata Workout
Tabata (20s ON - 10s OFF x8):
1) db crush grip bicep curl
2) db crush grip shoulder press
- käytä samaa käsipainoa molemmissa, jos mahdollista -
Mikko's Triangle Workout
EMOM40:
a) Row
b) Ski erg
c) Echo bike
d) restTreenin tarkoitus:
Voit tehdä treenin PK:na tai puskea kovaa, mutta ylläpidettävää tahtia (eli koneiden kalorit ei saisi tippua treenin aikana). - max. RPE 8 -
-
-
Intervals Workout
4 sets,
new set every 5th minute15-20/12-15 Calories
12 Thrusters 42,5/30kg
9 Burpee to Target -
Back squat Strength
E3.30M x 4
4 back squat V.1-2 (80-85%)
Ideana ylläpitää maksimivoimaa. Sarjat ovat raskaita, mutta teknisiä. Huomio toistoreservi.