Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Unilateral Lower Body Workout
EMOM - 20 Mins
1 - 10 Alternate Pistol Squats
2 - 10 Alternate SL Deadlift
3 - 20 Alternate Mini Band Lateral Steps
4 - 30m Tip Toe Walking -
150924 Workout
-
-
Info! Kevyt viikko! Workout
Alkava viikko on ohjelmoitu kevyeksi viikoksi. Tarkoitus on pitää painot ja toistot kohtuullisina tai pieninä. Painopiste on palautumisessa ja tekniikassa. Jos treeniaikaa ja -energiaa jää jäljelle, käytä se mobbailuun ja venyttelyyn.
Tällä viikolla anna kaikkesi siis palautumiselle, tekniikalle ja kehon huollolle.
-
-
-
Bear complex 1RM Strength
-
1-23-17 Workout
WT
Legs & Core - 3 rounds of
3 Reverse Banded Back Squat
33 Banded Hamstring Curls with 33 sec plank hold
3 Weighted K2C
33 K2CBC
Tabata Legs & Core - 3 Rounds
Round 1
Lunges
Box Squat
Round 2
Plank
Hallow Rock
Round 3
Step Ups
Side Lunges -
CFKN nuoret Workout
Alkulämmittely ja mobility
Harjoitellaan takakyykkyä
On/off 30s 3kierrosta
Viivajuoksu
Boxihyppy
RengassoutuLoppuvenyttelyt
-